קצת עלי...
שלום לך!
אני מאי, מאמנת כושר, בעלת תואר ראשון בעבודה סוציאלית מהאוניברסיטה העברית, כיום סטודנטית לתואר שני בקידום אורח חיים פעיל ובריא במכללה האקדמית לוינסקי-וינגייט.
אלו ההסמכות ה'יבשות' שלי, אני רוצה לספר לך קצת על הדרך שלי.
בצבא שירתתי בתור מדריכת כושר קרבי, רוב השירות שלי היה בבסיס שבטה (אין על תותחנים!) ולקראת סוף השירות עברתי לאמן את עתודאי צמרת (עתודה רפואית) בהדסה עין כרם. השתחררתי בסוף 2016 וידעתי שמה שאני רוצה לעשות בחיים זה לעזור לאנשים לחיות טוב יותר ולהיות חזקים יותר. הבנתי שלהיות חזקה זה יותר מרק שרירים חזקים אלא זה כולל גם מיינדסט חזק ובגלל זה בחרתי ללכת ללמוד עבודה סוציאלית באוניברסיטה העברית בירושלים. ב-2020 סיימתי את התואר שלי והחלטתי שאני רוצה להכניס עקרונות מעולם הפסיכולוגיה והטיפול לעבודה שלי עם מתאמנים אישיים, וזה מה שאני עושה מאז, פנים אל פנים בירושלים, או אונליין עם אנשים מכל הארץ.
אני מאמינה גדולה בלמידה, אחת המטרות שלי היא להנגיש ידע מבוסס מחקרית בצורה פשוטה לכל מי שרוצה לדעת איך אפשר לחיות טוב יותר, בלי בולשיט. אני מאמינה שאין דרך אחת נכונה לכולם ושלכל אדם מתאים משהו קצת אחר, וזה משהו שכל אחד ואחת יכולים ללמוד ולהבין על עצמם, חשוב לי לסייע לך להבין את זה בעצמך, ולא לומר לך מה לעשות. אוטונומיה היא אחת המרכיבים הכי משמעותיים להתמדה ולהצלחה בעיניי.
אם בא לך להבין קצת יותר טוב מי אני ובמה אני מאמינה, אני מזמינה אותך לקפוץ לבלוג ולפודקאסט שלי וללמוד על כושר ופסיכולוגיה מבוססי מחקר.
מתאמנים ממליצים
פניתי למאי אחרי לידה שלישית מותשת גופנית ונפשית. ההריון היה מלווה בקשיים פיזיים והתוצאה מכך וויתרנו כמעט לגמרי על פעילות גופנית. התוצאה הייתה עייפות, תחושה לא טובה בגוף ועודף משקל.
אני מתאמנת עם מאי באופן קבוע 3 פעמים בשבוע במשך 4 חודשים והתוצאות לא חיכו לבוא. לא דמיינתי בכלל שאצליח לעשות תרגילים קשים, שאוכל להכפיל את כמות הצעדים שאני עושה ביום ולחזור לבגדים של לפני ההריון.
מאי קשובה ויסודית ומתאימה תכנית אימונים יישימה שנותנת תוצאות נראות לעין. אבל ההפתעה הגדולה שלי הייתה לגלות שכושר זה לא סבל אלא הנאה ומשהו לחכות לו בקוצר רוח.
עדכון לאחר שנה וחצי:
התאמנתי עם מאי במשך שנה וחצי, חלק מהזמן בין 2-3 פעמים בשבוע. התחזקתי מאוד ונכנסתי את אימוני כוח לשגרת החיים שלי בעזרתה. חיפשתי מאמנת עם גישה יסודית, שתלווה אותי בתהליך של שינוי הרגלים וחזקה לכושר. בפועל הגעתי למצב הרבה יותר טוב ממה שהייתי לפני הלידות וזו תחושה מצויינת ומספקת. מאי קשובה, אחראית, רגישה ומאוד מקצועית. נהנתי מאוד מהתהליך המשותף שלנו.
אניה , 33
מאי היא מאמנת כושר אישית מצוינת מהרבה בחינות. מסדרת השיעורים שקיבלתי הפקתי גם הנאה רבה וגם תועלת גדולה. הנאה מן היחס האישי הנעים, הגמישות היצירתית, הסבלנות, החביבות וההומור שלה. תועלת: מן התבונה וההבנה העמוקה שמצאתי אצלה בדרך שבה היא הסבירה לי את התרגילים, תיקנה אותי בהדרגה והביאה אותי מחוסר ביטחון מוחלט בפעמים הראשונות אל שליטה הולכת ומשתפרת בגוף, ביציבותו וביכולות שלא ידעתי שקיימות בו. בגילי, 76, אין זה דבר של מה בכך.
תודה לה - והמלצה לאחרים!
אילנה , 76
אני מתאמן עם מאי למעלה משנה, וכבר מהרגע הראשון אי אפשר היה לפספס את המקצוענות הבלתי מתפשרת שלה. כאחד שבא מעולם הכושר הגופני, למדתי לזהות מאמנים מקצועניים שיש להם בסיס רחב של ידע. האימונים טובים ונראה שהיא מנסה להתאים כל אימון לצורך הספציפי שלי באותו הזמן, ואני שמח שהתוצאות נראות לעין. מעבר לפן הפיזי מאי פשוט מקסימה! אני יוצא מכל אימון שלה מחוזק לא רק פיזית, אלא גם רגשית עם בטחון גבוה יותר.
נדב, 34
פניתי למאי לשיפור המצב והמראה הגופני,לאחר הפסקת המחזור החודשי, בתחילה התאמנו פעם בשבוע, היום מאי מגיעה לביתי פעם בשבועיים ובין האימונים אני מתאמנת לבד, באימונים שמאי מכינה עבורי ובסיוע ציוד פשוט וחכם שהמליצה לי. מאושרת מהתוצאות: אני יותר חזקה ומקבלת מחמאות על הנראות. ממליצה בחום על מאי, מאמנת מקצועית, אכפתית, נעימה ולא גרידית.
ליאת, 55
הגעתי למאי עם רמת סוכר 220 מ"ג לד"ל (במקצועי אני איש תוכנה כך שרק את האצבעות והמוח אני מפעיל באופן תמידי) , נכון לאתמול (15.11.2017) לאחר מספר חודשי אימון , אני עם רמת סוכר 130 מ"ג לד"ל , והכול בזכות מאי. מאי חדורת מוטיבציה ורצון לעזור ולשנות,גדושה בידע מקצועי בתחום הספורט והתזונה,מאוד פרקטית ,יצירתית ,יודעת להפוך את האימון לחויה מעניינת ותמיד הצליחה להתאים זמני אימון ללוח הזמנים הצפוף שלי.
אלי, 45
את האימונים עם מאי התחלתי לפני כשלושה חודשים.
כאשר חיפשתי מאמנת, הגדרתי לעצמי מה חשוב לי ומה ברצוני להרוויח מהאימונים-
1. התחזקות גופנית ונפשית בהדרכה מקצועית.
2. תפיסה מאוזנת וקשובה ביחס לכושר גופני ודימוי גוף.
קיוויתי שאצליח למצוא מאמנת עם השילוב הלא מובן מאליו הזה.
הפוסטים של מאיי בפייסבוק, שנתקלתי בהם באופן אקראי, העידו שייתכן ואצלה אוכל למצוא את המענה. ואכן האימונים והזמן הוכיחו את עצמם.
מדובר במאמנת מדהימה!! שעונה על המושג "אימון אישי" במלואו.
מקצועית ברמה מטורפת! התאמה ליעדים אישיים ולקצב התקדמות אישי.
משלבת תפיסה בריאה ומאוזנת ביחס לדימוי גוף וביחס לפן הנפשי הנלווה לתהליך.
לא יכלתי לבקש יותר.
ממליצה בחום!!
טל , 27
חיפשתי מאמנת לתקופה קצרה, כבר שראית אתה הפרופיל של מאי הייתה לי הרגשה שמדובר במשהי מקצועית שמאמנת בצורה שרלוונטית עבורי. כשפניתי אליה היא ישר השתמשה בכישורי העובדת סוציאלית (והאישות המדהימה) שלה והובילה לכך שנבין יחד את המטרות שלי. היא הציע שבתקופת האימונים היחסית קצרה היא תקנה לי יכולת אימון עצמאית. מהאימון הראשון הרגשתי את ההבדל המשמעותי מבחינה מקצועית (ביחס למאמנת הקודמת) היא הסבירה לי את הפרטים הטכניים של האימון כדי שאבין איך להתאמן בעצמי, שברה לי סטיגמות על עולם האימון, הפכה את האימון שלי לאפקטיבי, והייתה חברה מעניינת וקשובה לשיח. תודה מאי :)
חני, 18
אני מתאמנת עם מאי מעל 3 חודשים והיא מקצועית בטירוף,יש לה ידע עצום בספורט בתזונה,היא כיפית ונותנת המון מוטיבציה,כל אימון הוא מאתגר והיא מגוונת בכל אימון וממש כיף להתאמן איתה,אני רואה תוצאות מעולות והכל בזכותה,אני ממליצה בחום לכל מי שרוצה לראות תוצאות ולקבל יחס מעולה ותומך להתאמן עם מאי!!!
רינה, 30
התחלתי להתאמן עם מאי כשהייתי לגמרי חסרת ביטחון, והיא הוכיחה שעם קצת משמעת ואימונים איכותיים כל אחד יכול לראות תוצאות. האימונים עם מאי הם כמו תרפיה- כיפיים, ממוקדים ומגוונים. מאי בעלת ידע ומקצועית ואני ממליצה עליה לכל מי שחשוב לו שלמאמן שלו יהיה אכפת ממנו (גם לאחר השיעור עצמו) וכמובן, לכל מי שמחפש מאמן מקצועי שמסביר על השרירים, התרגילים השונים ומטרתם ושלא יאפשר פציעות. מאמנת מיוחדת במינה!
רותם, 25
כבר כ- 30 שיעורים שאני מתאמנת בביתי עם מאי, ויש לציין שחל שיפור עצום מלפני האימון ועד לזמן הנוכחי, מאי הגיעה אליי כשהייתי חלושה, חסרת מוטיבציה ובתחושה כאילו אני קשישה שמתנהלת בכבדות, מאי הכניסה בי מרץ נעורים, ונתנה לי תרגילים מותאמים ומגוונים לרמה שלח בלי וויתורים! בנתה עבורי תוכנית לימי השבוע כך שמבחורה חלושה וחסרת כוח- אני עושה כבר שכיבות סמיכה! גוף ומעוצב שמקבל מלא מחמאות! מאמנת מקצועית מאד.
דבורה, 40
אני מתאמנת כשנה עם מאי ולדעתי זו פעם ראשונה שאני מצליחה להתמיד באימונים ממקום שפשוט כיף לי ואני מרגישה ורואה את ההתקדמות. אני עובדת קשה באימונים אבל מגיעה אליהם באנרגיות ובטוב וזה אחרי שהגעתי למאי לאחר ניסיון קצר עם מאמן שגרם לי לסלידה מאימוני כח. ועם מאי אני מרגישה שפשוט עשיתי תיקון לגמרי. היא מקצועית ברמות. יודעת להתאים את האימון עבורי בהתאם ליכולת בהתאם ליום הנוכחי שעובר עליי. באמת שפעם ראשונה שהרגשתי שהמאמנת רואה אותי ויודעת לגרום לי לנצל את מלוא היכולת שלי ובדרך הכי נעימה וטובה שיש. אז ממליצה בחום רב!
שיר , 35
אני מתאמן אצל מאי כבר כמעט שנה וחצי, ולפני בערך שנתיים הייתי בן אדם אחר לגמרי ממה שאני היום, הייתי בן אדם שמן , אפילו שמן מאוד ואז נרשמתי למכון כושר, ולהירשם כבן אדם ששקל 110 קילו זה קצת כמו מלחמה עם עצמך, ועברתי תהליך והורדתי בערך 15 או 17 קילו ואז הייתה לי עצירה, ואז פגשתי את מאי, מאמנת מדהימה שבזכותה לאחר תשעה חודשים הורדתי 42 קילו!! אדם מדהים שיש לו ידע עצום וטניקה מעולה, ומאמנת גם לנפש, חייב לך ♥
אסף, 15
מעולם לא חיכיתי כ"כ לאימון כושר. האימונים מגוונים ודורשים הרבה מאמץ, אך מניבים תוצאות. הכימיה מעולה, קשה שלא להתחבר אליה. מאז שהתחלתי אצל מאי אני רואה תוצאות ומרגישה יותר טוב עם עצמי. מעבר ללמידה על כושר, היא נותנת גם טיפים מעולים על תזונה. אפשר לראות שהיא מבינה במה שהיא עוסקת ושהיא נהנית מזה. כשהתחלתי אצלה, היו בי חששות ולא הייתי בטוחה, אבל הופתעתי ממנה ומכמה שהיא מלמדת ונותנת מעבר לאימון עצמו.
ספיר, 20
התחלתי להתאמן אצל מאי לפני כשנה, לאחר שנים של התעצלות וניסיונות להרשמה לחדר כושר. לא רק שהיא מאוד מקצועית עם המון ידע ובכל אימון אתה יוצא בהרגשה טובה, גם היחסי האישי מדהים שהופך גם את האימון למהנה!
נועה, 21
עם מאי אני מתאמנת כבר מעל חודשיים. חייבת לומר שבהתחלה מאוד חששתי להתחיל, כי החלטה כמן להתחיל משהו חדש היא אף פעם לא החלטה קלה. בפעם הראשונה שנפגשנו ידעתי שהולך להיות מדהים. דיברנו בכיף,התחברנו, היא ידעה איך לפעול איתי כמו שצריך. היא תמכה כשהיה קשה לא רק באימונים. היא הייתה איתי בתהליך יד ביד. מאי היא ללא ספק המאמנת הכי טובה שהייתה לי.יש לה המון ידע,היא יודעת מה היא עושה,והיא הרבה יותר ממאמנת אישית!
טליה, 15
הכרתי את מאי לפני בערך חצי שנה. חוץ מהמקצועיות היוצאת דופן, אימונים מאורגנים להפליא וידע אינסופי, מאי פשוט בנאדם מקסים. היא מגלה סבלנות ותמיכה מעבר לאימון כושר הסטנדרטי. כיף לי להגיע להתאמן איתה ואני מרגישה שאני מתקדמת ולומדת מאימון לאימון.
אורן, 28
אני מתאמנת עם מאי כבר שנה. מאז ומתמיד הייתי רגילה להתאמן באופן סדיר, בדרך כלל בסטודיו. הסיבה שפניתי למאי היתה שרציתי אימון בזמנים שמתאימים לי וכזה שיהיה מותאם אישית ליכולות שלי. מאי היא מאמנת שיודעת מה היא עושה. יש לה ידע נרחב בנושא כושר וגוף ואישיות נעימה ביותר. האימונים, בדגש על אימוני כוח, הביאו לשיפור ניכר בכושר שלי ולהרגשה מצוינת. אני מרגישה חזקה ואנרגטית.
רונית, 53
אני סובלת מהמון בעיות ברגליים ורגשות אישיים סוערים התחלתי להתאמן עם מאי. אנחנו יחד כבר חודשיים וברור לכולם שזה ימשך לעוד הרבה זמן!
כבר מהאימון הראשון הרגשתי מחוזקת, מלאת מוטיבציה , אופטימית הרגשתי טוב! מאי סופררררר מקצועית!!!! מאמנת ברמה גבוהה מאוד! עניינית, מבינה, מקסימה ומקצועית!! יותר מזה לא צריך!
שלי, 34
מאי תותחית! מקבל ממנה הדרכה אונליין כבר כמה חודשים ולא יכלתי להיות מרוצה יותר. יש לה הרבה ידע שאין לרוב מדריכי הכושר שיצא לי לדבר איתם. התחום הזה מלא בהרבה מידע מטעה וסטיגמות והיא פתחה לי את העיניים לגבי הרבה מהמידע הזה. ההדרכה של מאי היא מאוד ישר ולעניין ובו זמנית גם זורמת וקלילה.
דוד, 25 (אונליין)
מה אני מציעה?
כושר מבוסס מחקרית בגישה בריאה פיזית ונפשית
אימונים אישיים וזוגיים בירושלים
אימונים שמותאמים באופן אישי למטרה שלך!
ליווי אונליין
בניית תוכניות אימון אישיות ומעקב צמוד (מתאים למתאמנים עם ניסיון באימוני כוח)
הרצאות בנושאים שונים (כושר, פסיכולוגיה ועוד)
הרצאות למוסדות, ארגונים, צוותים בנושאים שונים לפי בחירתך
הדרכת מאמני כושר
הדרכת מאמנים בתחומים שונים, כתיבת תוכן, השתלמות על הפסיכולוגיה של אימון ועוד
